自分を大切にしたいのに
なぜか人に罪悪感を感じてしまう

・頼まれると断れない
・少し冷たくしただけで気になる
・結局また人を優先してしまう

そんなこと、ありませんか？

■ わたしも同じでした

わたしも

頼まれると断れなかったり
自分を優先すると罪悪感が出たり

ずっと同じことで悩んでいました。

「変わらなきゃ」と思っても
うまくできない自分を責めてしまって

どうしたらいいのか
わからなくなっていたんです。

■ 頑張ってるのに楽になれない理由

本当は
自分を大切にするって

もっと安心できるもののはずなのに

なぜか苦しくなる。

それは

がんばり方が極端になっているから

かもしれません( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

■ 「ちゃんとしなきゃ」が強い人ほど苦しくなる

今までずっと

・人に合わせてきた
・迷惑をかけないようにしてきた
・ちゃんとやろうとしてきた

そんな人ほど

「これからは自分を大切にする！」と決めたとき

今度は

できない自分を責めてしまう

ということが起きやすいです。

■ 実はここに落とし穴があります

「自分を大切にする＝人を優先しない」

そう思ってしまうと

心の中でこんなことが起きます。

・人を大切にするとダメな気がする
・でも優しくしたい自分もいる
・どっちもできなくて苦しくなる

この状態だと

ずっと自分を責め続けてしまうんです。

■ 大切なのは「どっちもあっていい」と知ること

本当は

・人を大切にする自分もOK
・自分を大切にする自分もOK

どちらかを選ばなくていいんです。

そのときの自分で大丈夫。

■ 少しだけ楽になるために

まずはこれだけやってみてください。

① 「今そう思ってるんだね」と受け止める

正しいかどうかじゃなくていい
まずはそのまま認める

② 自分の優しさも大切にする

人を大切にできるあなたは
それだけで十分価値があります

③ 「どうしたい？」と聞いてみる

考える前に
今の気持ちを感じてみる

④ 少しゆるめてみる

完璧じゃなくていい
少しできたらそれでOK

■ 最後に

自分を大切にしようとすると苦しくなるのは

あなたが今まで、ちゃんと頑張ってきた証拠

です。

だから

無理に変わろうとしなくて大丈夫です＾＾

少しずつでもちゃんと変わることができるんです。

もし今

「ひとりでしんどいな」と感じているなら
無理にがんばらなくて大丈夫です＾＾

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