HSPさんは
頭の中で考えすぎて、
どんどん不安が
大きくなったり、
つい我慢を続けてしまう・・・
ということ、ありませんか？
HSPのわたしは、
もちろんありました＾＾
考えれば考えるほど
抜け出せなくなって、
気づけば、
謎のイライラ感や焦燥感で
心も体もぐったり…。
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感情をため込まないコツ
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こんな時に、
とってもおすすめなのが
「ノートに殴り書き」！
どんな言葉でもOK！
悪口でもOK！
とにかく頭の中の言葉や
感情を外に出すことがポイント✨
書きなぐることで、
「相手に申し訳ないと思ってたけど、
本当は怒っていたんだ！」
「相手との境界線が
なくなっていたんだ！」
と自分の状態を
客観的にみることができるから
自分を守るために
どうしたらいいかに
気づくことがあります。
もちろん、
たくさんのどす黒～い気持ちを
吐き出した紙は・・・
捨ててもいい！
流してもいい！んです！
誰にも見られない
マル秘ノートを作っても、
書いたらビリビリに
破って捨ててもOK。
トイレットペーパーに
書いて流すのも、
イメージ療法としてすごく効果的です＾＾
大切なのは
「自由に感情を外に出すこと」。
まとめ
グルグル思考や我慢は、
HSPさん本来の良さを押さえつけて
他人の人生を生きるから
苦しくなるんですよね💦
だからこそ、
心にため込まずに、
ノートに吐き出して
あげてくださいね。
あなたの心に
少しでも余裕が生まれますように＾＾
