心が優しい人やHSPさんは特に悩む…
職場や家庭で
誰かが不機嫌そうにしているだけで
胸がざわざわしてしまうことはありませんか？
何か言われたわけでもないのに
空気が重くなると
「わたしが悪かったのかな」
「気をつかわせてしまったのかな」
そんなふうに考えてしまう。
しかも、
ついつい
その場では平気な顔をしちゃって
家に帰ってから
どっと疲れてしまうんですよね(^^;
もしあなたが
・不機嫌な人に振り回されている気がする
・気にしすぎな自分を責めてしまう
・人の機嫌で一日が左右されてしまう
そんな毎日を過ごしているなら
少しでも参考になればうれしいです (^o^)
じつは、わたし自身も
不機嫌な人がとても苦手でした。
いや…
今でもドキッとします(;´･ω･)
職場で誰かの機嫌が悪いと
ついつい
「わたしが何かしてしまったのかもしれない」
そんなふうに自分の中の原因を無意識に探していたんです。
ほんとは
直接、何か言われたわけではないのに。
それでも
心が落ち着かなくなってしまうんですよね。
こんな風に感情が振り回されてしまうのは
あなたが弱いからではありません
それ、じつは
脳の仕組みなんですよね。
HSPさんの脳は
人の感情や場の空気を感じ取るアンテナが
とても敏感です。
相手の表情
声のトーン
ちょっとした沈黙
そういったものを
無意識のうちに受け取っています。
つまり
不機嫌な人を前にすると
脳が「危険かもしれない」と判断して
先回りして緊張してしまうんです。
そうはいっても
この仕組みを知らないと
「気にしすぎるわたしが悪い」
「もっと強くならなきゃ」
と、自分を責めてしまいますよね。
そんな自分がメンタル弱くて
嫌だなって思っていましたが…
自分の気質を知って
どんな自分もＯＫ！って
心の土台が整ったら
ほんとはその反応って
周りを大切にできる人だからこそ
起きている反応なんだなって
思えるようになったんです＾＾
今日からできる対処法
不機嫌な人に出会ったとき
まず大切にしてほしいのは
「あ、もしかして今、相手の気持ちの中に入っているかも」
と、そっと気づいてあげることです。
HSPさんはやさしいので
無意識のうちに
相手の感情に、すっと寄り添ってしまいます。
だからまずは
心の中で、こんなふうに問いかけてみてください。
「いま感じているこのモヤっとは
わたしの気持ちかな。
それとも、あの人の気持ちかな。」
もちろん！ここで
はっきり分からなくても、大丈夫です 🌿
じつは
分からなくてもいいんです。
大切なのは
正解を出すことではなくて
「もしかしたら違うかもしれない」
と気づいてあげること！
そうはいっても
気づいても、つい巻き込まれてしまう日もありますよね。
そんな時は
心の中で、こんな言葉を添えてみてください。
「これは、あの人の敷地かもしれないな」
「いまは少し距離をとってもいい」
そして
本当に小さなことでいいので
行動で距離をとることを意識してみてください ☕
・席を少しずらす
・トイレに立つ
・目の前の作業に意識を戻す
どれも、立派なセルフケアです 🌷
つまり
感情が
自分のものか、相手のものか
はっきり分からなくても
自分を守る行動はできる
ということ。
それだけで
潜在意識から少しずつ
「ここは大丈夫」
と、安心してくれるようになります 🕊
今のままのあなたで、大丈夫です
不機嫌な人がいても
あなたが全部を背負わなくて大丈夫です。
気づいてしまう自分を
責めなくていい。
守ろうとしてきた脳を
どうか、ねぎらってあげてください。
今のままのあなたで、大丈夫です 🪞
やさしさは、そのままでいいんです。
ひとりで抱え込まないでくださいね！
もし
「頭では分かっているのに、また巻き込まれてしまう」
「距離をとりたいのに、どうしても気になってしまう」
そんな苦しさが残っていたら
ひとりで頑張り続けなくて大丈夫です 🌿
体験カウンセリングでは
あなたの状態を一緒に整理しながら
無理なく、自分に戻る感覚
を取り戻していきます ☕
もちろんより早く
カウンセリングの効果を出すために
カウンセラーとの相性も大切です！
もし試しに「話してみようかな」
そう感じた方はこちらから申込くださいね (^o^)/*
🔻 🔻 🔻
